นักศึกษาแพทย์ ลดน้ำหนัก มากขึ้นใส่ผิวหนังออกพิเศษอื่น ๆ

หากคุณสามารถกินอาหาร ลดน้ำหนัก ที่อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและช่วยลดความเสี่ยงของโรคมากขึ้นสิ่งที่คุณอาจต้องการหรือไม่ ปัญหาสิงหาคมของ HealthSource เมโยคลินิกสตรีมี 10 หยิบด้านบนสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ:

แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีของเพคตินใยที่สามารถลด คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในระดับ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามิน ซี - สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายของคุณ วิตามินซียังช่วยให้เส้นเลือดของคุณมีสุขภาพดีและช่วยใน โยคะลดน้ำหนัก การดูดซึมธาตุเหล็กและโฟเลต

อัลมอนด์: ถั่วเหล่านี้จะเต็มไปด้วยสารอาหาร - เส้นใย riboflavin, แมกนีเซียมเหล็ก แคลเซียม และวิตามินอี, สารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติ พวกเขายังดีสำหรับหัวใจของคุณ ส่วนใหญ่ของไขมันในอัลมอนด์เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเมื่อแทนไขมันอื่น ๆ อัลมอนด์ส่วนใหญ่จะมีการพิจารณาโซเดียมต่ำที่มีน้อยกว่า 140 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อออนซ์

บร็อค: นอกจากการให้แคลเซียมโพแทสเซียมโฟเลตและใยอาหาร, ผักชนิดหนึ่งมีสารอาหาร - สารประกอบที่อาจช่วยป้องกัน โรคเบาหวาน , โรคหัวใจ และบาง โรคมะเร็ง สมุนไพรลดน้ำหนัก บรอกโคลีมีสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน และยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี

บลูเบอร์รี่: พวกเขาที่อุดมไปด้วยแหล่งที่มาของแคลอรี่ต่ำของเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร การบริโภคปกติของบลูเบอร์รี่อาจเพิ่มหน่วยความจำระยะสั้นและลดความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดริ้วรอย

ถั่วแดง: สีแดงขนาดเล็กลายและสีดำพันธุ์ไตสีแดง - เป็นแหล่งไขมันต่ำที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนใยอาหารและทองแดง พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและวิตามินบี

ปลาแซลมอนปลานี้เป็นแหล่งที่ดีของ โอเมก้า 3 กรดไขมันซึ่งเชื่อว่าจะให้ประโยชน์ต่อหัวใจ ปลาแซลมอนยังต่ำในไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลและเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน ถ้าเป็นไปได้เลือกปลาแซลมอนป่าซึ่งเป็นโอกาสน้อยที่จะมีสารเคมีที่ไม่พึงประสงค์เช่นปรอท

ผักโขม: มันสูงในวิตามินและยังเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม, โฟเลต, เหล็ก, แมกนีเซียม riboflavin และวิตามิน B-6 และ C สารประกอบจากพืชในผักขมอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด

มันฝรั่งหวาน: ลึกสีส้มสีเหลืองของมันฝรั่งหวานจะบอกคุณว่าพวกเขากำลังสูงในเบต้าแคโรทีน มันฝรั่งหวานนอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงและเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม และพวกเขากำลังไขมันฟรีและที่ค่อนข้างต่ำในแคลอรี่

น้ำผัก: เครื่องดื่มนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่จะรวมถึงผักในอาหารของคุณเพราะมันมีมากที่สุดของวิตามินเดียวกันแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ น้ำผลไม้น้ำมะเขือเทศและผักซึ่งรวมถึงมะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีน, สารต้านอนุมูลอิสระที่อาจลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิด ให้แน่ใจว่าได้เลือกพันธุ์โซเดียมต่ำ

จมูกข้าวสาลี: คอร์สลดน้ำหนัก เชื้อโรคที่ศูนย์เมล็ดพันธุ์ข้าวสาลีเป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นของสารอาหาร สองช้อนโต๊ะให้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี, โฟเลตแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและสังกะสี โรยธัญพืชกว่าโยเกิร์ตและสลัด หรือใช้ในมัฟฟิน, คุกกี้และแพนเค้ก

มันเทศมีทุกชนิดของสี: สีแดง, สีขาว, สีม่วงและสีเหลือง เป็นที่หนึ่งที่ดีที่สุดได้อย่างไร ดร. U สะดุด ปลาแซลมอนแม่น้ำทองแดงป่าคืออะไร แต่เป็นประโยชน์

บทความนี้แสดงแซลมอนเป็นหนึ่งใน 10 อันดับแรกของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและป่าที่แทนการทำไร่ไถนาปลาควรจะเลือกได้เนื่องจากการปนเปื้อนสารปรอท potenial ปลาแซลมอนเป็นปลาที่มีไขมันและเป็นเช่นนี้ไม่ได้สะสมเป็นจำนวนมากของโลหะหนักเช่นปรอทในส่วนที่กินได้ของปลา ปลาทูน่าและนากเป็นที่รู้จักกันชนิดที่สารปรอทเป็นกังวลที่สำคัญ มันเป็นสารปนเปื้อน organohalogen (ไดออกซินซีบีเอสทนไฟโบรมีนสารกำจัดศัตรูพืช) ที่มีความกังวลที่สำคัญในปลาไขมันและปลาแซลมอน (ทั้งไร่และป่า) โดยทั่วไปมีความเข้มข้นสูงของสารปนเปื้อนเหล่านี้กว่าปลายันสายพันธุ์ organohalogens เหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีเป็นพิษต่อระบบประสาทของเด็กและผู้ใหญ่ เมื่อแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น frorm สารปนเปื้อนชนิดสารปนเปื้อนจริงที่เฉพาะเจาะจงควรรายงาน ในขณะที่เสต็กเนื้อปลาแซลมอนอาจแสดงระดับปรอทต่ำก็ยังอาจจะค่อนข้างเป็นพิษที่เกี่ยวกับสารมลพิษอินทรีย์ถาวรที่สะสมในไขมัน

ในวันอังคารที่การตรวจสอบวิธีการ "ฝูง" ของนักศึกษาแพทย์ทั่วประเทศมีการเลือกที่จะไล่ตามอาชีพในการรักษาโรคผิวหนัง "เป็นแพทย์หนีบางส่วนของเขตข้อมูลทางการแพทย์ที่สำคัญที่สุด -. ปฏิบัติครอบครัว, ยาภายในและสูติศาสตร์" ตามข่าว "โรคผิวหนังสัญญาจ่ายที่ดีเวลาที่ยืดหยุ่นและโอกาสในการทำงาน" ในขณะฟิลด์เช่นยาภายในและสูติศาสตร์มักจะมาพร้อมกับ "สูง การทุจริตต่อหน้าที่ อัตราการเป็นเวลานานและ การประกันสุขภาพ woes. " นอกจากนี้ "[ม] ONEY ลดน้ำหนัก เป็นปัญหาที่สำคัญ" สำหรับนักศึกษาแพทย์ที่ "ทำงานได้อย่างง่ายดายมากขึ้นแล้ว 100,000 ดอลลาร์ค่าใช้จ่ายการศึกษาตามเวลาที่พวกเขาก็พร้อมที่จะปฏิบัติ." โดยเฉลี่ยแพทย์เวชปฏิบัติครอบครัวมีรายได้ $ 155,000 ปีในขณะที่แพทย์ผิวหนังได้รับ $ 197,000 ต่อปี แพทย์ผิวหนังยังมีแนวโน้มที่จะมีผู้ป่วยประกันตนมากขึ้นหมายถึงพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับการชดเชยสำหรับการให้บริการและพวกเขาจะน้อยขึ้นอยู่กับเงินอุดหนุนของรัฐบาลในการจ่ายเงินสำหรับการรักษา ตามข่าว "การเคลื่อนไหวที่มีการขู่ว่า" การดูแลสุขภาพทั่วประเทศ ล่าสุด รายงาน โดย อเมริกันสถาบันครอบครัวแพทย์ พบว่าสหรัฐอเมริกาจะต้องมีแพทย์ 40% ขึ้นฝึกการแพทย์ทั่วไปในปี 2020 ในการดูแลประชากรสูงอายุ แจ็ค Resneck, ผู้ช่วยศาสตราจารย์

วิตามินลดน้ำหนัก ด้านโรคผิวหนังที่ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิ กล่าวว่า "เราได้เห็นอย่างแน่นอนดอกเบี้ยลดลงในการดูแลหลักและที่อยู่อาศัยการผ่าตัดทั่วไป. ในขณะที่ผมตื่นเต้นว่าโปรแกรมรักษาโรคผิวหนังของเราได้รับเลือกจากครีม ของพืชที่ฉันต้องการให้แน่ใจว่าเรามีท่อที่เพียงพอของนักเรียนที่สนใจในทุกพื้นที่ของยา "(Terlep, ดีทรอยต์ข่าว 10/3)

http://www.fewfat.com/