ถั่งเช่า เทียนส์ หนักกว่ามันดูเหมือน

มันเป็นชนิดของวัน ถั่งเช่า เทียนส์ (และสัปดาห์) ที่ทุกอย่างเป็นไปอย่างผิดปกติ (หรือทำลาย) และผมรู้สึกผิดหวังเกี่ยวกับการสูญเสียโอกาสและสิ่งที่ฉันอยากจะทำคือการรวบรวมข้อมูลที่อยู่ภายใต้ผ้าห่มเตียง (เปิดเบาะที่นอนอุ่นของฉันซึ่งเป็นดังนั้น freakin 'น่ากลัว) ถั่งเช่า และเพียงแค่ซ่อน แทนที่จะหลบซ่อนตัวผมไปที่ ถั่งเช่า tiens ห้องนักรบ ที่จะขับไล่และการออกกำลังกายอารมณ์ไม่ดีออกจากร่างกายของฉัน

ฉันจึงดีใจที่ฉันไม่

เพื่อนของฉัน Debby ถั่งเฉ้า เข้าร่วมฉันสำหรับการแยกชั้น / Tabata ฉันคิดว่าเธอจำเป็นต้องมีการเผาไหม้ที่ดีเกินไป ชั้นเต็มสวย มันเป็นความประหลาดใจพิจารณาชั้นเรียนภาคค่ำที่ผมได้นำมาก่อนที่จะมีขนาดเล็กสวย (น้อยกว่า 8 คนในชั้นเรียน) ผมคิดว่ามีค่าสูงสุดในเวลานี้, 12

สอนเปิดเพลงที่จะชอบท่องเที่ยวและเห่าท​​ี่เราจะได้รับการย้าย การออกกำลังกายเป็นนักฆ่า อัตราการเต้นหัวใจของฉันอยู่ในระดับสูง ผมขับเหงื่อผมได้รับเหนื่อยผมก็รักมัน เราทำมักจะออกกำลังกาย tabatas กับ burpees, squats, กระโดดหมอบชิงช้า kettlebell มือเดียวกดหน้าอกและกดค่าใช้จ่าย ทุกสิ่งที่ดี

หากคุณต้องการที่จะอ่านความคิดเห็นอื่นจากเพื่อนบล็อค ที่ไปเรียนฟรี , ตรวจสอบออกที่นี่ . "การฝึกอบรมย่อมเยาว์เป็นเรื่องตลกไม่ ผมไม่คิดว่าคุณสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับประเภทของงานที่พวกเขาวางคุณผ่าน แม้จะมีการจำนวนมากของการแบ่งที่ผ่านการฝึกอบรมที่แน่นอนฉันจะทำเช่นนี้อีกครั้ง. "ความจริง! kettlebells เป็นเรื่องตลกไม่

การพูดของเรื่องตลกไม่ ... ผมทำอะไรใหม่ที่เตะก้นของฉัน


ใช่ยางเหล่านั้นเป็นเพียงขนาดใหญ่และหนักเช่นเดียวกับที่พวกเขามอง ตั้งแต่ชั้นเรียนมีขนาดใหญ่เช่นนั้นเราแบ่งออกเป็นสองทีมและทำทีม "เจาะ." ทุกคนได้ไปที่ผนังและในตำแหน่งที่ผนังนั่ง เพื่อนร่วมทีมเป็นครั้งแรกที่วิ่งออกมาและพลิกยางสามครั้งจากนั้นพลิกมันสามครั้งกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วพวกเขาสูง fived สมาชิกในทีมต่อไปและพวกเขาก็วิ่งออกไปที่จะทำมัน

ครั้งแรกที่เราทำอย่างนี้ผมก็อยู่ในทีมที่ได้รับการพลิกยางที่ใหญ่กว่าและหนักกว่า ฉันรู้สึกประหลาดใจที่เพียงเท่าใดของการต่อสู้มันเป็น! พวกนั้นที่ทำเช่นนี้สำหรับการฝึกอบรมให้มีลักษณะง่ายดังนั้น . มันจริงๆไม่

เคล็ดลับคือการหมอบลงและใช้พลังงานในขาของคุณไม่กลับของคุณ สมุนไพร ถั่งเช่า ดัดกว่าและยกหลังของคุณเป็นสูตรสำหรับสิ่งเลวร้ายมาก ผมพยายามที่จะให้มีสติในการที่ เมื่อได้มีการเปิดของฉันจะพลิกยางที่ผมทำดีที่สุดของฉัน ฉันพบว่าฉันสามารถยกได้ แต่ใกล้ด้านบนก่อนที่จะพลิกมันไปฉันพยายามที่จะผลักดัน ฉันมักจะใช้ขาของฉันจะช่วยให้ฉันพลิกมัน

ต้องการที่จะเห็นสิ่งที่ฉันทำออกกำลังกายเผา killer นี้?

กว่า 600 แคลอรี่ ในหนึ่งชั่วโมง พระ Moly

 ตังถั่งเช่า ฉันยังตกใจว่าฉันไม่ได้เจ็บในวันถัดไป ผมคิดว่าสำหรับการตรวจสอบย้อนกลับไปและขาของฉันจะได้รับการอับปางหลังจากพลิกว่ามอนสเตอร์ยาง หญ้าหนอน เพียงแค่ไปที่แสดงวิธีการที่แข็งแกร่งคุณจะได้รับเมื่อคุณไม่ได้ให้ความสนใจ :) ถั่งเช่า ชัยชนะไม่ใหญ่!

http://www.herbdoodee.com/