ถั่งเช่า เทียนส์ หนักกว่ามันดูเหมือน

มันเป็นชนิดของวัน ถั่งเช่า เทียนส์ (และสัปดาห์) ที่ทุกอย่างเป็นไปอย่างผิดปกติ (หรือทำลาย) และผมรู้สึกผิดหวังเกี่ยวกับการสูญเสียโอกาสและสิ่งที่ฉันอยากจะทำคือการรวบรวมข้อมูลที่อยู่ภายใต้ผ้าห่มเตียง (เปิดเบาะที่นอนอุ่นของฉันซึ่งเป็นดังนั้น freakin 'น่ากลัว) ถั่งเช่า และเพียงแค่ซ่อน แทนที่จะหลบซ่อนตัวผมไปที่ ถั่งเช่า tiens ห้องนักรบ ที่จะขับไล่และการออกกำลังกายอารมณ์ไม่ดีออกจากร่างกายของฉัน

ฉันจึงดีใจที่ฉันไม่

เพื่อนของฉัน Debby ถั่งเฉ้า เข้าร่วมฉันสำหรับการแยกชั้น / Tabata ฉันคิดว่าเธอจำเป็นต้องมีการเผาไหม้ที่ดีเกินไป ชั้นเต็มสวย มันเป็นความประหลาดใจพิจารณาชั้นเรียนภาคค่ำที่ผมได้นำมาก่อนที่จะมีขนาดเล็กสวย (น้อยกว่า 8 คนในชั้นเรียน) ผมคิดว่ามีค่าสูงสุดในเวลานี้, 12

สอนเปิดเพลงที่จะชอบท่องเที่ยวและเห่าท​​ี่เราจะได้รับการย้าย การออกกำลังกายเป็นนักฆ่า อัตราการเต้นหัวใจของฉันอยู่ในระดับสูง ผมขับเหงื่อผมได้รับเหนื่อยผมก็รักมัน เราทำมักจะออกกำลังกาย tabatas กับ burpees, squats, กระโดดหมอบชิงช้า kettlebell มือเดียวกดหน้าอกและกดค่าใช้จ่าย ทุกสิ่งที่ดี

หากคุณต้องการที่จะอ่านความคิดเห็นอื่นจากเพื่อนบล็อค ที่ไปเรียนฟรี , ตรวจสอบออกที่นี่ . "การฝึกอบรมย่อมเยาว์เป็นเรื่องตลกไม่ ผมไม่คิดว่าคุณสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับประเภทของงานที่พวกเขาวางคุณผ่าน แม้จะมีการจำนวนมากของการแบ่งที่ผ่านการฝึกอบรมที่แน่นอนฉันจะทำเช่นนี้อีกครั้ง. "ความจริง! kettlebells เป็นเรื่องตลกไม่

การพูดของเรื่องตลกไม่ ... ผมทำอะไรใหม่ที่เตะก้นของฉัน


ใช่ยางเหล่านั้นเป็นเพียงขนาดใหญ่และหนักเช่นเดียวกับที่พวกเขามอง ตั้งแต่ชั้นเรียนมีขนาดใหญ่เช่นนั้นเราแบ่งออกเป็นสองทีมและทำทีม "เจาะ." ทุกคนได้ไปที่ผนังและในตำแหน่งที่ผนังนั่ง เพื่อนร่วมทีมเป็นครั้งแรกที่วิ่งออกมาและพลิกยางสามครั้งจากนั้นพลิกมันสามครั้งกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วพวกเขาสูง fived สมาชิกในทีมต่อไปและพวกเขาก็วิ่งออกไปที่จะทำมัน

ครั้งแรกที่เราทำอย่างนี้ผมก็อยู่ในทีมที่ได้รับการพลิกยางที่ใหญ่กว่าและหนักกว่า ฉันรู้สึกประหลาดใจที่เพียงเท่าใดของการต่อสู้มันเป็น! พวกนั้นที่ทำเช่นนี้สำหรับการฝึกอบรมให้มีลักษณะง่ายดังนั้น . มันจริงๆไม่

เคล็ดลับคือการหมอบลงและใช้พลังงานในขาของคุณไม่กลับของคุณ สมุนไพร ถั่งเช่า ดัดกว่าและยกหลังของคุณเป็นสูตรสำหรับสิ่งเลวร้ายมาก ผมพยายามที่จะให้มีสติในการที่ เมื่อได้มีการเปิดของฉันจะพลิกยางที่ผมทำดีที่สุดของฉัน ฉันพบว่าฉันสามารถยกได้ แต่ใกล้ด้านบนก่อนที่จะพลิกมันไปฉันพยายามที่จะผลักดัน ฉันมักจะใช้ขาของฉันจะช่วยให้ฉันพลิกมัน

ต้องการที่จะเห็นสิ่งที่ฉันทำออกกำลังกายเผา killer นี้?

กว่า 600 แคลอรี่ ในหนึ่งชั่วโมง พระ Moly

 ตังถั่งเช่า ฉันยังตกใจว่าฉันไม่ได้เจ็บในวันถัดไป ผมคิดว่าสำหรับการตรวจสอบย้อนกลับไปและขาของฉันจะได้รับการอับปางหลังจากพลิกว่ามอนสเตอร์ยาง หญ้าหนอน เพียงแค่ไปที่แสดงวิธีการที่แข็งแกร่งคุณจะได้รับเมื่อคุณไม่ได้ให้ความสนใจ :) ถั่งเช่า ชัยชนะไม่ใหญ่!

http://www.herbdoodee.com/

MEZO เมโซ่ ความช่วยเหลือจากเพื่อนบางคน

ผมยังไม่ได้เห็นตัวเลขขนาดใหญ่ที่ในเวลานาน. เมโซ่ 951 แคลอรี่เผา สูบบุหรี่ศักดิ์สิทธิ์

เราทำของเราอบอุ่นขึ้นและหลังจากนั้นก็ลงในมัน เสาร์เป็นวันของสิ่งใหม่ที่ เราเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เราทำวิดพื้น 20 วินาทีแล้วไม้กระดานเป็นเวลา 20 วินาทีส่วนที่เหลือให้ทำซ้ำครั้งที่ 8 ใช่ 8 ครั้ง! มันเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นวัน แต่ฉันได้ผ่านมัน

เราย้ายไปยังสถานีออกกำลังกาย สถานีหนึ่งคือ deadlift, หมอบแก้วและอีกชนิดหนึ่งหมอบ (ฉันไม่สามารถจำชื่อ) เราได้ที่ 6 reps, 6 ตัวแทน 3 ฝ่ายแล้วทำซ้ำ สถานีต่อไปคืองอไปแถวที่มีระฆังกาต้มน้ำ, ยกลาดพร้าวและไม้กระดานกระโดดแจ็ค สถานีต่อไปคือหยิกค้อนด้วยระฆังกาต้มน้ำและไขว้ ในที่สุดก็มีเป็นสถานีแกว่งมือเดียวกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆมันเป็นงานยาก ผมรู้สึกว่ามันมีเพียงหนึ่งสถานีเวลาประมาณ


แล้วมันเป็นเวลาสำหรับการทำงาน

มันเป็นตอนเช้าเย็นขม แต่แดดและสีฟ้าเล่นสกี กลุ่มใหญ่แตกออกเป็นสองทีมที่จะทำฉันอธิบายนี้ก่อนที่ "งูรัน." คุณทำงานในสายไฟล์เดียวคนสุดท้ายที่จะวิ่งไปข้างหน้าและอื่น ๆ มันเป็นความท้าทายจริงๆ แต่สำหรับฉันด้วยฉันเข่าวิ่งไม่ฉลาด. ขอบคุณแอชลีย์บอกฉันเพียงแค่ไปทำงานนอกที่ก้าวของตัวเอง ความคิดที่ฉลาด เราได้ดำเนินการทุก 20 นาที เมโซ่ ราคาส่ง จะทำให้การออกกำลังกายกาต้มน้ำระฆัง ฉันสิ้นสุดที่วิ่ง / เดินรวมประมาณ 1 ไมล์


เราได้ไม่กี่ชุดที่แตกต่างของเอบีเอสและตรงไปตรงมาว่ารู้สึกเหมือนบิตของการหยุดพักจากสิ่งที่รุนแรงสุดที่เรากำลังทำก่อนที่จะ หลังจากที่เอบีเอสที่เราทำตามปกติคล้ายกับ pushup กระดานหนึ่ง เวลามันก็กระโดดหมอบ 20 วินาทีนี้แล้วหมอบถือเป็นเวลา 10 วินาทีทำซ้ำครั้งที่ 8 อุ๊ย! ต้นขาของฉันถูกเผาไหม้หลังจากที่สามรอบ เมโซ่ วิธีกิน ผมไม่แน่ใจว่าผมจะทำให้มันถึง 8 แต่ผมกับการเป็นเรื่องง่ายและจะช้าลงเล็กน้อยในช่วงที่ 20 ชุดที่สองของฉัน

มีการออกกำลังกายเพียงไม่กี่สถานีอื่น ๆ และอีกชุดขเป็นแล้วเราทำอะไรบางอย่างที่ผมเคยได้ยินเพียงประมาณก่อน getup ตุรกี ไมเคิลพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องนี้ย้ายมาก มันเป็นส่วนหนึ่งของกาต้มน้ำของเขาระฆังประจำที่บ้าน เขาถูกบอกฉันว่ามันเป็นความท้าทายในปีที่ผ่านมา เมโซ่ พันทิบ แต่ฉันไม่เคยพยายามมัน มันก็สนุก แต่ HARD ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องยากเพราะมันเป็นจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกายและฉันก็ใช้เวลา แขนของฉันถูกจับในขณะที่ฉันพยายามที่จะถือตัวเองขึ้น


ตุรกี getup ดูเหมือนว่าการย้ายที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผม การทำงานของร่างกายทั้งหมดของคุณและขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและความสมดุล ฉันคิดว่าฉันไม่เป็นไร ส่วนหนึ่งที่เป็นเรื่องยากสำหรับฉัน (นอกเหนือจากที่ถือตัวเองขึ้นไป) เมโซ่ ลดความอ้วน ก็จะได้รับการย้ายขาของคุณภายใต้ร่างกายของคุณจะได้รับพร้อมที่จะยืนขึ้น นั่นคือจะใช้เวลามากของการปฏิบัติผมคิดว่า!

ต่อมาในคืนนั้นผมมีเพื่อนบางกว่าสำหรับอาหารค่ำและงานหัตถกรรมน้อย มันเป็นเวลาที่จะส่งโปสการ์ดบันทึกที่วันที่ ดีตามปฏิทินเว็บไซต์เจ้าสาวผมเดือนหลังเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่แหมดี ผมไม่ทราบว่าบันทึกที่วันที่จำเป็นต้องออกไปปีล่วงหน้านอกจากนี้คนส่วนใหญ่ที่จะได้รับเชิญรู้อยู่แล้วว่าวันที่

ไมเคิลสร้างขึ้นมาโปสการ์ดกับ Photoshop เมโซ่ ลดน้ำหนัก เขาได้งานที่ยอดเยี่ยมและผมรักวิธีที่มันดู เราส่งโปสการ์ดทดสอบบางอย่างเพื่อดูว่าพวกเขาจะถือขึ้นในอีเมล พวกเขาตกลง ส่วนใหญ่ของการทดสอบ "" คนที่จัดขึ้นอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสองคนน้อยฉีกขาด ฉันค้นหากระดาษกระดาษ / โปสการ์ดหนักฉันสามารถหาและไม่สามารถหาอะไรที่หนักกว่าสิ่งที่ฉันได้



ไมเคิลโปสการ์ดพิมพ์ออกมาทั้งหมดและฉันได้รับเชิญเพื่อนเจ้าสาวของฉันมากกว่าสำหรับอาหารค่ำ (สินบน) และจะช่วยให้ที่อยู่และประทับตราบัตร ผมจึงดีใจที่พวกเขาช่วยให้! ผมคิดว่ามือตะคริวจะได้ตั้งอยู่ในรอบโปสการ์ด # 40 เมโซ่ ดีไหม




ไมเคิลแม็คทำ n 'ชีสที่น่าตื่นตาตื่นใจของเขาลูกพี่ลูกน้องของฉันแอนนานำไวน์ขาวบางและเราได้เริ่มต้น! เรากินอาหารค่ำ (ดีมาก) เมโซ่ ของปลอม แล้วการทำความสะอาดขึ้นก่อนที่จะเริ่มโปสการ์ด แอนนาเป็นไวน์ขาวนำสมาร์ทแทนสีแดง แต่เรามีโชคดีไม่รั่วไหลหรืออะไร มันก็สนุกและมีเอริกาและแอนนามีจะช่วยให้ฉันที่เรากำลังทำกับการ์ดโพสต์สวยได้อย่างรวดเร็ว เมโซ่ Review เราใช้เวลาส่วนที่เหลือของการสนทนาช่วงเย็นและเพียงแค่แขวนออก ฉันมีความสุขที่จะมี บริษัท และที่จะข้ามอีกหนึ่งสิ่งที่ออกรายการที่ต้องทำ MEZO

 http://www.mezoburn.com/